什么是动作示范法？运用时要注意哪些要求？

(1)【◆题库问题◆】：[问答题] 什么是动作示范法？运用时要注意哪些要求？

【◆参考答案◆】：
动作示范是教师（或指定学生）以具体动作为范例，使学生了解所要学习的动作要领并建立正确动作表象的一种教学方法。体育教学中对动作示范的要求有：
（1）示范要有明确的目的性
每次示范应明确"示范什么"和"如何示范"。教师应依据教学目标、学生的特点、教材等情况安排示范，如常速示范、慢速示范及重点示范三种。
（2）示范要正确熟练
保证动作示范的正确，才能使学生建立正确的动作表象和概念。因此，体育教师能做出正确的示范是教学的基本功。
（3）示范的位置和方向要有利于观察
示范的方向应根据学生的队形，动作的性质，充分考虑展示不同的示范面，如正面示范、侧面示范、背面示范和镜面示范。示范的位置应根据示范动作的活动范围、学生人数和安全需要而定，不论远近，均以学生看得清为准。
（4）示范与讲解相结合
教师示范之前，应向学生提出观察示范时"先看什么’’"后看什么""重点看什么"。

(2)【◆题库问题◆】：[多选] 1979年国家体委以杨氏太极拳为基础又创编（），是24式简化太极拳的继续和提高。
A．12式太极拳
B．36式太极拳
C．42式太极拳
D．48式太极拳

【◆参考答案◆】：A, B

(3)【◆题库问题◆】：[名词解释] 肌肉总张力

【◆参考答案◆】：
在体肌活动时其主动张力和被动张力是同时存在的。因此在体肌的张力是主动张力和被动张力之和，称之为肌肉的总张力。

(4)【◆题库问题◆】：[判断题] 将体育纳入教育制度之中是各国政府重视体育的一种表现形式。
A．正确
B．错误

【◆参考答案◆】：正确

(5)【◆题库问题◆】：[填空题] 学校课余体育训练是学校体育组成部分，是学校贯彻（）与（）要求的重要内容，是培养我国竞技体育后备人才的（）。

【◆参考答案◆】：普及、提高、基础战略

(6)【◆题库问题◆】：[单选] （）是眼内感光物质的主要成分，对维持正常视力有重要作用。
A．维生素A
B．C．维生素C
C．B．维生素B
D．维生素D

【◆参考答案◆】：A

(7)【◆题库问题◆】：[单选] 面部擦伤后不宜使用的消毒药水是（）
A．红药水
B．紫药水
C．碘酒

【◆参考答案◆】：B

(8)【◆题库问题◆】：[单选] 生活方式指的是人们长期受一定的民族文化、社会文化、地域文化差异的影响，特别是在（）中形成的一系列生活习惯。
A．各自家庭
B．各自背景
C．各自环境
D．各自习俗

【◆参考答案◆】：A

(9)【◆题库问题◆】：[问答题] 肌肉及肌腱的生物力学特性对完成动作有何影响？

【◆参考答案◆】：
（1）增加动作的力和速度。众所周知，做纵跳时若下蹲到最低点稍事停顿，跳起的高度要低于不停顿立即起跳所达到的高度，这是因为第二种做法运用了肌肉预拉伸和预加载荷所产生的形变势能，第一种做法是由于稍事停顿，使肌肉产生松弛的结果。
（2）提高动作的经济性。在周期性运动中，肌肉及腱形变势能的再利用，大大地节省了能量消耗。如运动员在做基本动作之前，往往有一个反向动作作为前导，前导动作使得即将完成的基本动作的肌肉被拉伸，从而积累了形变势能，这份能量在后继的基本动作中转化为动能。
（3）对冲击载荷和振动载荷的缓冲。山地滑雪运动员身体各部位垂直于山坡方向的加速度，在足部可达100G（重力加速度），而在头部要小得多。原因之一是由于肌肉及肌腱的弹性形变起缓冲作用的结果。

(10)【◆题库问题◆】：[单选] 运动后，如问隔时间过长，机体工作能力降低到原来水平，称为（）阶段
A．超量恢复阶段
B．工作阶段
C．相对恢复阶段
D．复原阶段

【◆参考答案◆】：D